Номер 06, 2012

Пожелайте добра...

В одном известном фильме про Нью-Йорк есть фраза: «Даже психотерапевт здесь имеет своего психотерапевта». Действительно, молодые жители крупных городов наиболее часто посещают тренинги, обращаются за помощью к психологам и читают психологические статьи, ведь жизнь в «каменных джунглях» – ежедневное испытание на прочность. Москва – не исключение. Как вести себя с друзьями и однокурсниками, выживать в условиях постоянной гонки, давать отпор хамам, хандре и ОРВИ, рассказывает психолог высшей категории, автор научно-популярных книг и организатор ежегодного конкурса оптимистичной поэзии «Ст.М» Светлана РАХМАНОВА. Светлана давно сотрудничает с нашей редакцией, а поводом для беседы послужил выход ее четвертой книги «Новая психология для поколения-next».

– Светлана, так ли необходима студентам психологическая помощь?.

– Ну, во-первых, стрессовые ситуации случаются у всех. И от того, насколько достойно мы из них выходим, зависят и наша дальнейшая трудоспособность, и отношение к нам людей. Ведь даже депрессия может выразиться в виде легкой хандры, а может свалить в постель на полгода. .

– Как, по мнению психологов, нужно организовать свою жизнь, чтобы уменьшить влияние стрессов и нервных перегрузок?.

– Полезно, например, иметь хобби и как можно чаще заниматься любимым делом. Хорошо, когда таким делом является твоя будущая профессия. Важны также чувство любви, общение с друзьями, танцы и дружеские вечеринки. Интересная работа, насыщенный досуг, построенная на любви и взаимном уважении семья, домашние питомцы, спорт, вкусная еда, путешествия – все это способно сделать любого из нас счастливым и перевесить некоторые неудачи. Главное – не быть пассивным и не ждать спасения с небес. Желательно самому выступать инициатором общения. А еще полезно жить в состоянии любви. Или, на худой конец, – влюбленности. В таком состоянии мы даже ОРВИ меньше болеем..

Привычки, которые сейчас укореняются в коммерческих структурах – быть вежливым, обязательным, улыбаться, пусть даже не всегда искренне, – я считаю очень правильными. Ведь сначала правильный настрой входит в привычку, потом становится второй натурой..

– Позитивный настрой – это прекрасно, но черные полосы в жизни никто не отменял..

– С точки зрения психологической гигиены, важно как можно меньше муссировать негатив, прощать обидчиков даже не ради них, а ради себя, чтобы не дойти до психосоматических заболеваний. И в любых ситуациях видеть что-то хорошее..

У одной моей подруги есть любимое выражение: «Сделать финт ушами». Так вот, превозмочь себя, преодолеть негатив способен каждый. Надо только захотеть..

– Недавно у вас вышла новая книга для молодежи. О чем она?.

– Все психологи пишут примерно об одном – как сохранять душевное равновесие, грамотно позиционировать себя в мире, комфортно общаться с окружающими. Только каждый автор рассуждает в своем ключе и расставляет свои акценты. Действительно, любой из нас время от времени сталкивается с трудными жизненными ситуациями. Или с бытовыми, транспортными стрессами, чреватыми конфликтами. Кроме того, нас подстерегают экзистенциальные кризисы, когда вдруг теряешь смысл жизни, и нужно найти, ради чего жить. Кстати, проблемы молодежного и не только молодежного алкоголизма и наркомании обычно связаны именно с отсутствием у человека значимых жизненных целей. В книге раскрывается тема общения с родителями, с друзьями, говорится о пикаперских (пикап – соблазнение) штучках..

Моя «Новая психология» рассказывает, как сохранять вкус и радость жизни, как поддерживать хладнокровие и бодрость духа в самых разных ситуациях. Это универсальная программа самопомощи..

– Светлана, вы сами – очень доброжелательный и жизнерадостный человек, во всяком случае, такой мы вас всегда видим. Раскройте, пожалуйста, какой-нибудь конкретный секрет – например, как улучшить настроение..

– Пожалуйста. Вот одно упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите пятнадцать и более вещей, которые доставляют вам в жизни удовольствие. Это может быть и слушание определенной музыки, и чтение книг-журналов, и занятие кулинарией. Прочитайте список и отметьте, сколько времени в день вы тратите на каждое из этих удовольствий. А сколько на нудную рутину? Без рутины, конечно, не обойтись. Но чем чаще мы будем себя баловать, тем приятней станет жить. И тем легче с нами станет окружающим. Ну а когда жизнь кажется совсем невыносимой, найдите кого-то, кому еще хуже, и помогите ему. Морально, добрым словом и (или) материально. Поиск желательно начать со своих близких..

– А как быть с мелкими неприятностями: толкнули в метро или нахамили в автобусе?.

– Хамов – прощать: «Да, ты набухтел на меня и наступил на новую обувку, но я тебя прощаю и ситуацию эту отпускаю, а сама продолжаю радоваться жизни!». Ведь хамы злые от того, что у них в жизни что-то не устроено. Мысленно послать ему что-то хорошее – лучик мира и любви, шоколадку, здоровье, наряд, любимого человека или фиалку..

Во время давки в транспорте выполнять упражнение: «У меня есть: компьютер с интернетом, друзья, хорошие книги, молодость, красота, горячая вода, отопление, холодильник, каникулы, солнце, горы, жирафы и т.п.». В толчее и при любом стрессе можно также сконцентрироваться на глубоких, медленных вдохах и выдохах.

Вечером, придя домой, принять душ, можно без геля и шампуня, но обязательно с головой, даже если волосы длинные. Стоя под струями воды, представлять, что весь негатив смывается..

– Светлана, вы ведь еще являетесь и руководителем литературного объединения «Ст.М», организатором ежегодного конкурса оптимистичной поэзии «Поэтическая аптека», курируемого нашим журналом. Что это за конкурс и могут ли читатели принять в нем участие?.

– Конечно, могут. Мы принимаем стихи, желательно жизнеутверждающие, от студентов и аспирантов. Главное, чтобы нетленки представляли собой не только содержательную, но и художественную ценность. За этим следит жюри, состоящее из главных редакторов журналов «Студенческий меридиан», «Юность», «Литературная учеба», а также преподавателей Литинститута. Назову имена наших судей: Сергей Арутюнов, Валерий Дударев, Елена Исаева, Максим Лаврентьев, Юрий Ростовцев. Условия конкурса читатели найдут на странице http://www.club.stm.ru/apteka.htm. .

– Ваше пожелание читателям..

– Верьте в себя. Верьте в лучшее. Будьте открыты. .

Австрийский психолог Виктор Франкл во время Второй мировой войны около четырех лет провел в фашистском концлагере. Причем не только сам не сломался, но и помог выжить многим другим. Несмотря на то, что в те годы погибли его родители и жена, а вышел на свободу он в 42 года, ученый нашел силы создать новую семью, продолжить научную работу. Он прожил 92 года. И дважды приезжал в нашу страну. Своим девизом Франкл выбрал слова Ницше: «Тот, кто знает зачем, выдержит любое как». .

Даша АЛЕКСЕЕВА

К началу ^